Qui est Mihaly Csikszentmihalyi ?
Après avoir quitté sa Hongrie natale au début des années 1950, Mihaly Csikszentmihalyi est devenu progressivement l’une des figures les plus éminentes de la psychologie positive.
Pendant 30 ans, il a enseigné au département de psychologie de l’université de Chicago qu’il a ensuite dirigé. Il a également enseigné au Claremont College en Californie.
Comment définir le flow ?
Le flow est un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement plongée dans une activité. Elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement.
En résumé, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne dans son occupation. Vous savez cet état où vous perdez toute notion du temps, où vous êtes pleinement concentrés sur ce que vous faites, où rien ne peut venir vous perturber, où vous vous sentez hyper productif.
Vous pouvez ressentir le flow dans le travail, les loisirs, la musique, la littérature, la sexualité, les jeux vidéos… En français, on parle également d’expérience optimale mais avouez que c’est moins évocateur. Bon, je vois à travers l’écran votre petite moue dubitative : « Ok, Guillaume mais comment on atteint cet état de flow ? »
Comment atteindre le flow ?
Pour atteindre cet état de flow, l’auteur mentionne 8 caractéristiques majeures :
- La tâche entreprise est réalisable mais constitue un défi et exige une aptitude particulière ;
- La réalisation de cette tâche exige un haut niveau de concentration ;
- L’objectif visé est clair ;
- L’activité en cours fournit une rétroaction immédiate (feedback en anglais) ;
- L’engagement de l’individu est profond et fait disparaître toute distraction ;
- La personne exerce le contrôle sur ses actions ;
- La préoccupation de soi disparaît, mais paradoxalement, le sens du soi est renforcé à la suite de l’expérience optimale ;
- La perception de la durée est altérée.
- La combinaison de ces éléments produit un sentiment d’enchantement si intense que vous êtes prêts à investir beaucoup d’énergie pour le ressentir à nouveau.
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